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La Detached mindfulness: dieci tecniche per imparare a praticarla

La Detached mindfulness è una pratica descritta per la prima volta da Wells e Matthews (1994) che mira a modificare il modo in cui le persone si relazionano alle proprie cognizioni, ai propri pensieri e le aiuta a sviluppare un controllo flessibile…

Camminare e pensare, con consapevolezza

Camminare è un atto volontario che assomiglia ai ritmi involontari del corpo, mentre camminiamo, la mente, il corpo e il mondo sono allineati come "tre note che formano un accordo". Camminare è un modo per essere nel mondo senza essere sopraffatti…

Ipocondria, l'ansia per la malattia che non c'è

Tutti conoscono l'ansia ma non tutti sanno davvero di cosa si tratta e soprattutto a cosa serve. L'ansia è una reazione automatica, fisiologica, primitiva, istintiva e naturale che si innesca ogni volta che ci troviamo di fronte a qualcosa…

Accettazione e disponibilità: come vivere una vita piena di valore e significato oltre il dolore

“Una delle potenti illusioni che viene costruita nella vita di tutti i giorni nella nostra cultura è che tutto il dolore è una negazione del valore, che i veri prescelti, le vere persone di valore, sono le persone che sono più libere dal…
Il perdono come possibilità

Il perdono come possibilità

L'imperfezione umana e il cambiamento insito in tutte le cose che passano, trasformano e si trasformano, sono elementi portanti e ricorrenti nelle storie di dolore e disconnessione di ognuno di noi. Ci affatichiamo ogni giorno a trovare nuove…
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L' amico immaginario: una voce che ci parla con amore e compassione

Scrive Natalia Ginzburg in Vita immaginaria: “Pensavo di essere la sola persona al mondo ad avere un segreto così strano, così ridicolo, così umiliante. Pensavo che probabilmente ero pazza. Per molto tempo, noi pensiamo di essere le sole…

Prendere decisioni e scegliere (senza stress)

Prendere decisioni e scegliere è un compito che riguarda tutti, prima o poi, già dalla scelta della scuola superiore, ma a volte anche prima, con la scelta di uno sport da praticare, e più andiamo avanti con gli anni più le scelte si fanno…

Una mappa delle emozioni e una bussola per i pensieri

Pensieri e emozioni si influenzano reciprocamente, a volte siamo così abituati a osservare soltanto ciò che è evidente, da non accorgerci di ciò che sta in mezzo. Possiamo per esempio pensare che frequentare un certo luogo ci renda di cattivo…

Quando l'amore non sembra abbastanza: il disturbo ossessivo compulsivo da relazione

Esiste un dolore, a volte, nelle relazioni di coppia, che arriva chissà da dove e riempie di dubbi insopportabili, creando pensieri ossessivi sul proprio amore, sulla sua profondità, sulla sua reale esistenza, su tutto quello che riguarda…

Non sono i fatti che ci turbano, ma i giudizi che ne diamo

Da tempo mi capita di trovarmi a spiegare, sempre più spesso, l'approccio cognitivo comportamentale, cioè l'approccio che anni fa ho scelto per la mia formazione di specializzazione in psicoterapia. Questo è un bene, significa che forse,…