Siamo soliti affrontare le nostre emozioni provando a suddividerle in categorie, in base a quella che pensiamo sia la loro funzione. Quelle principali possono far parte di tre grandi gruppi:
- le emozioni che hanno a che fare con la paura e la minaccia che ci bloccano, per esempio rabbia, frustrazione, insicurezza,
- le emozioni che riguardano sensazioni positive che associamo al piacere come il raggiungimento di un obiettivo, per esempio gioia, felicità, soddisfazione, orgoglio, ecc.),
- le emozioni che ci fanno sentire calmi, appagati, per esempio emozioni di conforto, sicurezza, benessere che si provano quando ci si sente al sicuro e protetti.
Le nostre emozioni hanno permesso di sopravvivere e adattarci all’ambiente, i tre sistemi emotivi individuati dalla Compassion Focused Therapy sono:
- il sistema di protezione dalla minaccia, che comprende emozioni di rabbia, paura, disgusto, serve a identificare i pericoli e rispondere a essi;
- il sistema di ricerca di stimoli e risorse, legato alle emozioni di entusiasmo e gioia, ci motiva a cercare risorse e conseguire obiettivi che potrebbero esserci utili;
- il sistema calmante di appagamento e sicurezza, legato a sentimenti di appagamento, calma e sicurezza, ci aiuta a trascorrere dei periodi di riposo e pace, quando non ci sentiamo minacciati o non siamo impegnati a cercare di raggiungere delle mete, inoltre ci spinge a dare e a ricevere accudimento.
