Non è colpa tua (un dialogo con Paul Gilbert, padre della Compassion Focused Therapy)

Abbiamo bisogno di compassione perché la vita è complicata. Siamo tutti vulnerabili al dolore. Proprio come te, sono vulnerabile alle malattie. Proprio come te, potrei fare un esame medico domani e scoprire che sono malato. Proprio come…

Violenza economica, una violenza subdola e pervasiva

Il concetto di violenza economica emerge all’interno delle ricerche sulla violenza domestica e di genere, grazie ai contributi di studiose femministe che hanno denunciato come il controllo delle risorse economiche fosse una forma di potere…

Volevo solo non soffrire più: quando il suicidio sembra l'unica possibilità per non sentire il dolore

“Che sia consapevole o meno, chi compie un suicidio ti trascina con sé. Quel giorno avete spiccato insieme il volo verso il vuoto, e se per l’altro corpo non c’è stato nulla da fare, il tuo se l’è cavata senza un graffio. È il tuo…

Costruire il cambiamento attraverso sette assunti fondamentali

In ognuno di noi c'è una parte che desidera profondamente sentirsi felice e appagata, questa parte è la nostra parte sana che, quando ci sentiamo sofferenti, o bloccati, o dentro una vita insoddisfacente e dolorosa, è molto probabile che…

Come prendersi cura delle emozioni che cambiano con il modello dei tre cerchi

Siamo soliti affrontare le nostre emozioni provando a suddividerle in categorie, in base a quella che pensiamo sia la loro funzione. Quelle principali possono far parte di tre grandi gruppi: le emozioni che hanno a che fare con la paura…

Scrivere una lettera compassionevole: dieci passi per prendersi cura del Sé che soffre

La compassione è una sensibilità verso la sofferenza di noi stessi e degli altri (e le sue cause), unita a un profondo impegno nel tentare di alleviarla". Il primo aspetto, dunque, è la possibilità di riconoscere la sofferenza (con sensibilità,…

Sono solo pensieri: sciogliere il dolore del pensiero con la defusione cognitiva

“Ero solito pensare che il cervello fosse l’organo più affascinante del mio corpo. Poi realizzai chi me lo stava dicendo” (E. Philips)   In un certo senso, quando pensiamo, siamo come pesci che nuotano in un fiume senza accorgersi…

Superare il pensiero ossessivo con la metacognizione

Le ossessioni sono pensieri intrusivi (oppure immagini o impulsi) che si presentano contro la propria volontà e sono vissuti come qualcosa di molto disturbante ed estraneo. La persona cerca inizialmente di opporvisi in modo attivo con la consapevolezza…

Quando la vergogna ci rende vulnerabili

Quando una persona pensa a sé stessa, nel tentativo di crearsi un’immagine di sé coerente e consapevole delle proprie emozioni, può andare incontro a varie rappresentazioni di sé sia positive che negative. Una delle possibili sfaccettature…

Affrontare le emozioni dolorose con l'accettazione e la disponibilità

Le emozioni dolorose sono qualcosa che impariamo a evitare ben presto, o almeno ci impegniamo attivamente per farlo utilizzando strategie diverse anche se spesso non efficaci, infatti durante l'evoluzione abbiamo ereditato la predisposizione…